La Veu de la Valldigna Digital

ENTREVISTA.- El centre Pilates Studio J.J Boscà porta en marxa des del passat mes d'octubre de 2011, i són ja més de 80 persones les que estan beneficiant-se d'aquest nou servei que ofereix la Clínica J.J Boscà. Les monitores del centre ens acompanyen i ens han dedicat una entrevista per a explicar en què consisteix el Mètode Pilates i per tal de resoldre els dubtes que més es presenten en algunes de les persones quan van a interessar-se sobre aquesta manera de fer activitat física.

• QUÈ ÉS EL MÈTODE PILATES?

— El mètode Pilates de tonificació corporal és un sistema únic d'exercicis d'estiraments i d'enfortiment muscular, creat per Joseph Pilates fa més de 90 anys. El mètode Pilates reforça i tonifica els músculs de tot el cos, millora la postura, aporta flexibilitat i equilibri, unifica cos i ment i crea una figura més estilitzada.

• A QUI VA DIRIGIT EL MÈTODE PILATES?

— A qualsevol persona, independentment de la seua edat, condició física, etc. que vullga augmentar la seua força i flexibilitat de manera armònica i equilibrada. A més, aquest mètode ha demostrat ser una ferramenta molt eficaç per previndre i recuperar lesions.

En Pilates Studio J.J Boscà adaptem cada exercici a les necessitats i característiques de cada client, sent efectiu per a tots, aconseguint, així, els millors resultats. Conmptem amb un equip de fisioterapeutes i osteópates qualificades tant en Pilates Mat ( sòl) com en Pilates maquine;, fet imprescindible per tal d´oferir un servici adaptat a les característiques físiques de cada cient, modificant o substituint aquells exercicis inapropiats i insistint en aquells que siguen especialment beneficiosos.

• QUINS BENEFICIS APORTA EL MÈTODE PILATES?

— Entre altres beneficis, destaquen els següents:

• Aconseguir una notable tonificació muscular
• Millora el sistema sanguini i linfàtic i la capacitat vascular.
• Disminueix problemes relacionats amb l'estrès, disminuint tensió i fatiga.
• Permet previndre i rehabilitar lesions.
• Redueix el dolor d'esquena i, en ocasions, l'elimina.
• Millora la força i elasticitat muscular i la mobilitat articular.
• Es corregeix la postura, eliminant els mals hàbits i conduint a la correcta alineació corporal.
• Enfortix la musculatura abdominal i els músculs que suporten l'esquena.
• Millora la capacitat d'atenció i concentració, estimulant les funcions mentals i activant-ne de noves.

• PORTE MOLT DE TEMPS SENSE FER EXERCICI. ¿PUC FER PILATES?

— No et preocupes, en PILATES STUDIO J.J. BOSCÀ, la monitora adapta l´intensitat de cada exercici a les característiques físiques de cada persona, tant en el teu cas com en el d´aquell esportista acostumat a realitzar grans esforços. Fem una valoració personal i t´assessorem sobre quines són les millor opcions per a tu.

No es treballa de la mateixa manera amb un ballarí o tenista professional, que amb una persona sedentaria que sols busca mantindre´s en forma i incorporar l'exercici física a la seua vida. Cadascú tindrà un treball diferenciat segons les seues possibilitats i necessitats.

• ES POT PERDRE PES AMB EL MÈTODE PILATES?

— Pilates ajuda a redefinir la figura, sobretot en la cintura, perquè treballa intensament la zona abdominal, especialment el múscul anomenat transvers, considerat la "faixa abdominal" del ser humà. Tant en Pilates Sòl com en Pilates Maquines, es pot insistir en el treball aeròbic, incrementant el consum de calories amb un ritme més ràpid en la execució de cada exercici. Tanmateix, s'aconsella combinar el treball de Pilates amb hàbits de vida saludables ( treball cardiovascular) i una dieta equilibrada.

• QUINA ÉS LA DIFERÈNCIA ENTRE PILATES MATT O PILATES MÀQUINES?

— La principal diferencia és la superfície on es realitzen els exercicis.

En el Matt es realitzen sobre un matalafet específic i es poden utilitzar complements com el fitball, bandes elàstiques, aros,... però, en definitiva, eres tu qui treballa amb el teu cos, sense quasi referències espacials.

En Pilates Maquines treball sobre diferents aparells: reformer i la torre, que aporten aquestes referències, facilitant-se l'alineació corporal. Aquestos incorporen molls de resistència que ajuden a tonificar i estirar els músculs.

• QUINA ÉS LA ROBA MÉS ADEQUADA PER A PRACTICAR PILATES?

— La roba més adequada és roba esportiva cómoda, ni massa apretada ni massa ampla. No necessitaràs cap tipus de calçat, perquè es treballa en calcetins. Es recomanable dur una tovalla menuda.

• EN QUÈ M'HE DE BASAR PER A TRIAR LLOC ADEQUAT PER A FER PILATES I QUÈ DIFERÈNCIA PILATES STUDIO J.J BOSCÀ D'ALTRES CENTRES?

— Tria el lloc pels seus monitors i pel seu sistema d'entrenament. Tria aquell centre on els professors tinguen una bona formació i experiència en Pilates.

Pilates Studio J.J Boscà és diferent a altres centres de Pilates perquè les monitores som totes Fisioterapeutes, amb molts anys d'experiència i formades específicament amb el Mètode Pilates Mat i Maquines. Per tant, et garantirem un abordatge correcte i holístic, sobretot si patixes alguna lesió de l'aparell locomotor.

El que defenem en el nostre centre és que el teu treball no ha de ser, necessàriament, la copia exacta de l'alumne que tens al costat. No has de ser tu qui s´adapta a un pla d'entrenament determinat, sinó que aquest s´ha d'adaptar a les teues possibilitats físiques, per tal que l'entrenament siga beneficiós per la teua salut.

A més, en el nostre centre comptem amb el material més innovador del mercat i oferim tant Pilates Mat com Maquines. Cal dir que en Pilates Studio J.J.Bosca, sols treballem amb grups reduïts o en classes individuals, per tal d'adaptar el mètode a cada client i per poder prestar-li l'atenció que mereix.

• PODEN LES EMBARASSADES FER PILATES?

— Si ja has fet Pilates abans de quedar-te embarassada, pots continuar practicant-lo sense problemes.

Si no n'havies fet abans, hauries d'esperar al segon trimestre i començar tranquil·lament. El Pilates està aconsellat durant l'embaràs perquè treballa, de manera molt controlada, la respiració, la musculatura abdominal estabilitzadora de la columna lumbar i la pelvis. Amb tot això aconseguim previndre el dolor lumbar típic de l'embaràs, resultat de la modificació de la mecànica lumbo-pèlvica. També s´insistix molt en el treball de la musculatura perineal, que patix molt durant l'embaràs i en el moment del part.

Totes aquestes raons fan molt recomanable Pilates no sols durant l'embaràs, sinó també en el post-part.

• TINC UNA HÈRNIA DISCAL I PATISC CONSTANTS DOLORS D'ESQUENA. PUC MILLORAR FENT PILATES?

— No ho dubtes. La pràctica regular de Pilates disminuís la pressió sobre els discos intervertebrals, reduint-se la compressió nerviosa i, per tant, el dolor.

Un consell: si vols fer Pilates per tal de recuperar-te d'una lesió, posa´t en mans d'un fisioterapeuta amb formació en aquest mètode.

• EL DOLOR D´ESQUENA DESAPEREIXERÀ AMB PILATES?

— Pilates tonifica els músculs que sostenen la columna vertebral, t'ajuda a desenvolupar una consciencia de correcta alineació d'aquesta, millorant la teua postura i enfortint els músculs profunds de l'abdomen. Per això Pilates s'ha guanyat, merescudament, la fama de ser un mètode molt eficaç per eliminar o alleujar el dolor d'esquena.

• TINC 55 ANYS, SERÀ MOLT DUR PILATES PER A MI?

Tot al contrari. Pilates s'adapta a cada principiant i es recomanable en totes les edats. Com qualsevol altre programa d'exercicis, es comença en el nivell bàsic, i es va progressant cap a nivells més avançats.

Pilates resulta molt beneficiós per a "la gent gran", perquè tonifica la musculatura, corregeix la postura, ajuda a frenar el deteriorament del ossos, millora la capacitat pulmonar i la mobilitat articular. A més, en Pilates Studio J.J. Boscà tenim un programa dissenyat especialment per la gent de més edat.

Esperem haver resolt alguns dels dubtes més comuns. De totes maneres, per a qualsevol altre dubte o per a rebre més informació podeu trobar-los a l'Avinguda Germanies nº 29 (Passatge Rosaleda) de Tavernes de la Valldigna o cridant als telfs. 96 283 65 69/ 606 32 00 31.

Recordeu que este mes de desembre tenen una promoció especial per a Nadal.

El lema que tenen en Pilates Studio J.J Boscà, és que mai és tart per a cuidar-se, ni prompte per a començar a previndre... així que, us esperen a tots en el seu centre.